Spijs zonder spijt!
Het is weer de tijd van het jaar: de gezellige feestdagen staan voor de deur. Een periode vol warmte, samenzijn en natuurlijk lekker eten. Maar hoe houd je het gezond en in pro-portie? Hier zijn wat tips om je feestelijke seizoen zowel heerlijk als gezond te maken.
1. Ontbijt
Begin je feestdag niet meteen met een uitgebreid kerstontbijt, maar kies voor een gezonde start met havermout en vers fruit of een groene smoothie. Dit legt een goede basis en laat ruimte om later op de dag nog wat lekkers en minder gezond te nemen.
2. Balans
Dus niet alle maaltijden en tussendoortjes ‘lekker’, maar wel soms. Hou ook ruimte voor groente fruit en zuivel.
3. Drink
Tussen al het feestgedruis door vergeten we soms het belang van voldoende water drinken. ‘Hydratatie’ is belangrijk voor je gezondheid en het volle gevoel kan helpen om overmatig eten te voorkomen.
4. Bord vol?
Lekker eten hoort bij de feestdagen, maar dat betekent niet dat je je bord vol moet scheppen met ook nog een kop erop. Of voor een 2e of 3e keer opscheppen. Probeer kleine hoeveelheden van verschillende gerechten, zodat je alles kunt proeven zonder jezelf te overeten.
5. Beweeg
Heb je lekker gegeten en ook nog best veel? En hang je nu op de bank een voel je je toch niet helemaal OK? Maak een wandeling; dat geeft lucht en helpt de spijsvertering op gang.
Fijne en smakelijke feestdagen!